A szauna kedvező hatásai: Ø A rendszeres szaunázás frrisitő hatású. Ø Méregtelenítő, ugyanis az intenzív izzadással a sejtekben felhalmozott toxinok távoznak. Ø Erősíti az immunrendszert. Ø Elősegíti az intenzívebb alvást. Ø Lazító és regeneráló hatású. Ø Élénkíti a keringési rendszereket. Ø Serkenti az anyagcserét (egyszeri szaunázással 300 kalóriát is elégethetünk) Ø Fokozza a bőr rugalmasságát. Ø Csökkenti az izület és reumás panaszokat. Ø Enyhébb nátha esetén jótékony hatású. Ø Nyugtatóan hat a levegő ion- tartalmának növekedése.
Nem ajánlott: Ø Lázas, beteg állapotban. Ø Nőknek terhesség vagy havi ciklus esetén. Ø Beültetett protézisű egyéneknek.